Estas son las disciplinas de fitness para tener unos glúteos 10

Se acerca el verano y los gimnasios se llenan de usuarios que quieren ponerse en forma para lucir cuerpo en la playa. En plena operación bikini, no solo queremos perder estos kilos de más, sino que también queremos “poner las cosas en su sitio”, en especial los glúteos, una de las partes que más nos preocupa cuando empieza a perder firmeza.
Si quieres tener un trasero 10 te desvelamos qué siete rutinas de fitness debes practicar para presumir en verano.
1.- Spinning
Esta actividad, que se realiza con bicicleta estática, es perfecta para perder grasa, ya que se trata de un ejercicio aeróbico. Para conseguir el objetivo, se tiene que alternar la intensidad de la pedalada, ya que de esta manera se conseguirán tonificar piernas y glúteos.

Clase de spinning en Sídney (Getty)

2.- GAP
Es la abreviatura de glúteos, piernas y abdomen. Es una rutina que consiste en ejercicios simples de muchas repeticiones con el objetivo de tonificar la parte inferior de nuestra anatomía. Según los expertos, este ejercicio es el más recomendado para conseguir un culo 10, ya que se trabaja de manera específica esa zona.
3.- Zumba
Es una de las actividades estrella en cualquier gimnasio. El hecho de bailar diferentes estilos de música como el reguetón, la salsa, la cumbia, el merengue o la samba nos ayuda a tonificar los músculos y a mantenernos en forma. Es una actividad apta para todas las edades y gracias a la mezcla de ritmos rápidos y lentos podemos esculpir nuestra figura. Según los expertos, el zumba no solo fortalece los músculos, sino que se pueden perder hasta 800 calorías por sesión.

Clase de zumba en el gimnasio (Getty)

4.- BodyPump
Esta actividad consiste en combinar la gimnasia aeróbica con ejercicios propios de la sala de musculación, ayudando a tonificar todos los músculos del cuerpo mientras se consigue quemar un elevado número de calorías.
5.- CrossFit
Sin duda es la disciplina de moda. La actividad, que tiene su origen en el entrenamiento militar, consiste en desarrollar la resistencia cardiovascular y muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, balance y precisión mediante una serie de ejercicios. Los resultados se notan en pocas semanas.

Jourdan Dunn y Naomi Watts saltando a la comba (GTRES)

6.- Saltar a la comba 
Uno de los juegos de infancia puede ayudarte a poner en forma tu culo. Saltar a la comba es una de las maneras más efectivas para estilizar las piernas. Así que ya sabes, salta a la comba unos 30 minutos al día y conseguirás presumir de trasero.
7.- Step
Esta actividad aeróbica tonifica los músculos de los glúteos, las caderas y las piernas. El ejercicio, accesible para todas las edades, ayuda a mejorar la resistencia aeróbica, la fuerza física y la flexibilidad corporal, además de mantener el peso ideal.