Barcelona. (Redacción).- Kim Kardashian es la socialité del momento y todo lo que dice o hace siempre genera expectación. De toda ella, su curvilínea figura es lo que más atrae al público. La mujer de Kanye West se siente orgullosa de su cuerpo y lo muestra sin pudor allí donde sea, desde luciendo arriesgados looks
hasta protagonizando portadas de revistas totalmente desnuda. A fin de contentar a todos sus seguidores, la mujer de moda ha desvelado cuál es su secreto para mantener sus polémicos glúteos y su cintura de avispa. ¿Qué hace para esculpir su físico?
Hacer muchas sentadillas y entrenar con un corsé son las bases para tener el cuerpo de Kim Kardashian. La celebrity sigue una estricta rutina de entrenamiento físico día tras día para mantenerlo, aunque no le guste nada. Así lo apunta Jennifer Gardini, su entrenadora personal, quien asegura que a la celebridad no le gusta ir al gimnasio y que “odia el trabajo en el suelo”. No obstante, se ve obligada a hacerlo porque “tiene un pequeño problema de adicción al dulce y cierta tendencia al sobrepeso”. La experta apunta que antes del embarazo la famosa pesaba 56 kilos con su altura de 1,57 metros -lo que significa un IMC de 22,7 y, por tanto, un peso correcto- pero que tras el parto ha ganado unos kilos de más.
Desde que nació la pequeña North West, la madre se ha puesto las pilas y sigue a diario la rutina de deporte de Gardini. Éstas se basan en tonificar sus glúteos y afinar su cintura, y por ello la socialité practica series de 12 repeticions de sentadillas y zancadas. Estos ejercicios los realiza mientras lleva un corsé, lo que le permite modificar su fisonomía y estrechar fácilmente su cintura. Se trata de un modelo de la marca 'What’s a waist', y cuyo precio parte de los 130 dólares.
Además de estos ejercicios, la celebridad completa su rutina con una sesión de 40 minutos de Megaformer, una máquina que combina ejercicios de cardio, pilates y yoga con alta intensidad de actividad muscular.
Kim Kardashian entrenando en el gimnasio junto a su personal trainer Jennifer Gardini. Fotos: Gtresonline
Cómo puedo aumentar caderas En primer lugar tienes que saber que la forma de nuestras caderas están condicionada por hueso , por esto realmente no existiría una forma de aumentar caderas, ya que no se podría incrementar el tamaño del hueso con el que contamos en esta zona. Por lo que antes de comenzar a explicarte como podrías ensanchar las caderas debes tener claro que el tamaño natural de nuestra cadera dependerá especialmente de factores genéticos y del porcentaje de grasa corporal con el que contemos en esta zona. Con ejercicio y una correcta alimentación podemos ensanchar caderas Aquí cuentas con un vídeo explicativo sobre cómo aumentar caderas, donde detallo aspectos básicos y como conseguirlo a través de ejercicio y una alimentación saludable. Sí es posible ensanchar las caderas Por lo que no te desanimes tan pronto, porque aunque no podamos ensanchar la cadera dándole más volumen a nuestros huesos, podemos dar esa sensación de estar más ancha. A través d
Ejercicios para glúteos perfectos sin pesas de Viktoria Kay . Buen día a todas nuestras seguidoras. En esta oportunidad les presentamos una rutina para glúteos en casa. La idea de esta rutina es que la puedan hacer sin usar pesas o cualquier otro implemento . Esperamos que sea de su agrado porque la idea es ayudarlas a que el entrenamiento sea fácil. Rutina de ejercicios para glúteos perfectos sin pesas de Viktoria Kay La rutina dura 10 minutos y es realizado por la modelo fitness Viktoria Kay. Como se dijo no es necesario el uso de pesas para lograr resultados con la rutina. Lo que se quiere con la rutina es tonificar y ejercitar los glúteos , así que a darle con todo. Ejercicios para glúteos sin pesas en casa Son 4 ejercicios para hacer en casa y se hacen cada uno por 50 segundos. Fíjate bien en el video, hay momentos de descanso con 10 segundos para ello. También debes de notar que estos ejercicios se reparten en la rutina en distintos momentos. Ahora si a darle
Las redes sociales están repletas de una gran cantidad de artículos orientados a diferentes entrenamientos, todos con un objetivo específico. Sin embargo, la mayoría de ellos contienen solo información general relacionada con el fortalecimiento de los principales grupos musculares. Hoy queremos demostrarte cómo puedes conseguir de manera sencilla unos glúteos geniales. Las sentadillas son el mejor ejercicio para ese fin, pero verás que puedes darle una hermosa y estética forma redonda a esa zona sin esas rutinas que son bastante molestas. En Genial.guru reunimos para ti 9 ejercicios de tonificación que no son sentadillas pero que, sin duda, te ayudarán a conseguir esas curvas tan deseadas. Lugar de entrenamiento: una superficie sólida y plana (puede ser una colchoneta para ejercicios); Zona a trabajar: los músculos de los glúteos; Desempeño del entrenamiento: De 10-15 repeticiones y 3-4 series por cada ejercicio; Frecuencia de entrenamiento: 3 veces por semana; Resultado: un
Kim Kardashian entrenando en el gimnasio junto a su personal trainer Jennifer Gardini. Fotos: Gtresonline
Comentarios
Publicar un comentario